মানুষের সৌন্দর্য নির্ভর করে তার মুখের গঠনের উপর। কিন্তু এই অংশটিতে যখন চর্বি বা মেদ জমে যায় তখন সৌন্দর্য অনেকটাই ফিকে হয়ে যায়। আমরা অনেক সময় শরীরে জমে থাকা বাড়তি মেদ নানা রকম ব্যায়ামের মাধ্যমে কমানোর চেষ্টা করি। কিন্তু মুখের চর্বি কমানো নিয়ে খুব একটা মাথা ঘামাই না। কিন্তু যত দিনে এটির গুরুত্ব সম্পর্কে আমরা বুঝতে পারি তখন বেশ দেরি হয়ে যায়।

সাধারণত রাতের বেলা ঘুমানোর সময় যদি মুখ খোলা কিংবা হা করে থাকেন তাহলে এর ভেতর মেদ বৃদ্ধির প্রবণতা বাড়ে। অবশ্য নিয়মিত ব্যায়াম এবং কিছু নিয়ম কানুন পালন করেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। কারণ গালে চর্বি থাকলে দেখতে অনেকটাই বয়স্ক লাগে। এর জন্য প্রতিদিনের খাবার থেকে বিভিন্ন ধরনের চর্বি ভাজা, তৈলাক্ত, চিনি এবং অতিরিক্ত লবণ জাতীয় খাবার বাদ দিতে হবে।

চলুন ডাবল চিন দূর করে কিভাবে চেহারাকে আরো বেশি টানটান করবেন সে সম্পর্কে জেনে নেই।

গালের চর্বি দূর করার উপায়

নিয়মিত চুইংগাম

আপনি যদি প্রতিদিন একটি কিংবা দুইটি চুইংগাম চিবানোর অভ্যাস করে তোলেন তাহলে গালের পেশীর অনেক ব্যায়াম হবে। এভাবে মুখের চর্বি কমার পাশাপাশি গালও অনেক টানটান হবে। এক্ষেত্রে সবচাইতে ভালো হয় সুগার ফ্রি চুইংগাম চিবানো।

ভ্রু কুচকানোর ব্যায়াম

আমরা জানি এই অঙ্গভঙ্গ টি তখনই করা হয় যখন কোন বিরক্তিকর পরিস্থিতি তৈরি হয়। কিন্তু আপনি কি জানেন এটি গালের চর্বি দূর করার ক্ষেত্রে খুবই উপকারী। আবার আপনি তর্জনী এবং মধ্যমা আঙ্গুলের সাহায্যে ভ্রু কিছুটা উপরে এবং নিচে নামাতে পারেন। এতে করে ত্বক টানটান হওয়ার পাশাপাশি বলি রেখা গুলিও কমে যাবে।

সেলফির পাউড

বর্তমানে খুবই জনপ্রিয় একটি অঙ্গভঙ্গি হচ্ছে পাউড। সাধারণত সেলফি তোলার সময় এই অঙ্গভঙ্গিটির সবচাইতে বেশি ব্যবহার করা হয়ে থাকে। এটিও যদি আপনি ৭ থেকে ১০ দিন নিয়মিত ব্যায়াম হিসেবে করতে পারেন তাহলে গালের চর্বি কমে যাবে।

মুখের লিফট ব্যায়াম

এটি করার জন্য উপরের ঠোঁট ও চিবুক কিছুক্ষণ উপরের দিকে তুলে রাখতে হবে। এভাবে ১০ সেকেন্ড রেখে ৫ সেকেন্ডের বিরতি নিয়ে আবার করুন। দিনে অন্তত ১০ থেকে ২০ বার যদি এই ব্যায়াম করতে পারেন তাহলে মুখের চর্বি কমার পাশাপাশি বুলি দেখাও দূর হয়ে যাবে।

মুখের চর্বি কমানোর জন্য ডায়েটের পরিবর্তন

আমাদের শরীরের যখন তৈলাক্ত খাবার বেশি প্রবেশ করে তখন দেখা দেয় নানা ধরনের সমস্যা। এই অতিরিক্ত ফ্যাট আপনাকে অবশ্যই কমাতে হবে। এজন্য যত ধরনের ফ্যাট, রিফাইন কার্বোহাইড্রেট, কোমল পানীয় জাতীয় খাবার আছে সেগুলো বাদ দিন।। এমনকি কোন ধরনের সফট ড্রিংকসও খাওয়া যাবেনা।

আর একটি অন্যতম উপায় হচ্ছে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা। আমাদের দেহে যত সকল দূষিত পদার্থ কিংবা টক্সিন আছে সেগুলো পানি বের করার কাজ করে। যার কারণে যদি পানি খাওয়া কমিয়ে দেন তাহলে ওজনে সমস্যা দেখা দিবে। ওজন বৃদ্ধি এবং বাড়তে পারে মেটাবলিজম। তাই দিনে অন্তত ৩ লিটার পানি খাওয়ার চেষ্টা করুন।

গালের চর্বি কখনোই আমাদের স্বাস্থ্য কিংবা সৌন্দর্যের জন্য ভালো নয়। তাই খুব বেশি দেরি হওয়ার আগে এখন থেকে পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারেন।