আপনার কি দিনে একটু পর পর ক্ষুধা লাগে? আমরা অনেকেই আছি যাদের কিনা সকালে নাস্তা, দুপুর ও রাতের খাবারের কিছুক্ষণ পরেই আবার ক্ষুধা লেগে যায়। কিন্তু কেন এমনটা ঘটে সে ব্যাপারে অনেকেই জানেন না। তাই নিচের পুরো লেখাটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন এবং জেনে নিন কেন একটু পর পর খেতে ইচ্ছে করে।

অতিরিক্ত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খাওয়া

আমরা যদি অতিরিক্ত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার খাই তাহলে আমাদের কিছুক্ষণ পর পর ক্ষুধা লাগতে পারে। কারণ এটি আমাদের দেহ অনেক দ্রুত শুষে নিতে পারে। তাই এ জাতীয় খাবার বাদ দিয়ে বেশি বেশি মিষ্টি আলু, মাছ, মুরগি এবং সবুজ শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।

ঘুম কম হওয়া বারবার ক্ষুধা লাগার কারণ

আমাদের প্রতিদিনের ক্ষুধার পরিমাণ অনেকটাই নির্ভর করে ঘুমের উপর। রাতের বেলা ভালো ঘুম না হলে সেটি আমাদের দেহের গ্রেলিন হরমোনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। এই হরমোনটি মূলত আমাদের ক্ষুধার আগ্রহ তৈরি করে। তাই যারা কিনা কম ঘুমায় তাদের ওজন খুবই দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও পরিমিত পরিমাণে ঘুমের জন্য ম্যাগনেসিয়াম খুবই অপরিহার্য একটি উপাদান।

পানির তৃষ্ণার অনুভূতি বুঝতে না পারা

কখন পানির তৃষ্ণা লেগেছে এবং কখন পেটে ক্ষুধা লেগেছে এই দুটিকে আমরা অনেক সময় একসাথে গুলিয়ে ফেলি। আপনার হয়তো এখন পানির প্রয়োজন কিন্তু আপনি ভাবছেন ক্ষুধা লেগেছে। এটিও বারবার ক্ষুধা লাগার কারণ।

গর্ভকালীন সময়

মেয়েদের গর্ভকালীন সময়ে ক্যালোরির চাহিদা বৃদ্ধি পায়। এ সময় গুলোতে বারবার ক্ষুদা লাগা অস্বাভাবিক কিছু নয়। তবে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।

অলস জীবন যাপন

শুনতে কিছুটা অবাক মনে হলেও অলস জীবন জীবন যাপনে বারবার ক্ষুধা লাগতে পারে। কারণ মানুষ যখন কাজে ব্যস্ত থাকে তখন তার মনোযোগ একদিকে থাকে। কিন্তু অলস মানুষের দিনে বারবার খাবারের চাহিদা না হলেও মনে চায় একটু পর পর খেতে। আর এই অভ্যাসের কারণেই আস্তে আস্তে বাড়তে থাকে ওজন। তাই সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করুন। ফুটবল, ক্রিকেট, ভলিবল, বাস্কেটবল ইত্যাদি খেলতে পারেন। নিয়মিত সাঁতার কাটাও ভালো অভ্যাস।

আশা করি বারবার ক্ষুধা লাগার কারণ গুলো সম্পর্কে আপনারা ধারণা লাভ করতে পেরেছেন। তবে সমস্যাটা যদি খুবই গুরুতর মনে হয় তাহলে যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। আর সুস্থ থাকার জন্য বেশি বেশি সবুজ শাকসবজি, ফলমূল ইত্যাদি খান।

অন্যান্য প্রাণীর মত মাছ কি ঘুমায়? জানতে এখানে প্রবেশ করুন।